本文来自微信公众号：波波夫同学体育游戏app平台，作家：波波夫，题图开端：AI 生成

到顶了吗？

你可能如故扫视到了，最近在刷抖音时，在有些视频的左下角会出现"听抖音"的功能，点击进去之后，就参预到音频播放界面。

闭上眼睛，听视频。这样的功能，微信视频号其实更早前就上线了。当你在最小化短视频变浮窗时，就不错聘用点击眼睛大致耳朵图标，来杀青视频和音频的切换。

当中国最流行的两大短视频平台，齐为用户提供了听视频的功能时，其实标明短视频的东说念主均花消时长如故到了一个顶峰。

据泰斗的中国互联汇聚信息中心发布的数据看，为止 2024 年底，中国网民每周上网时长为 28.7 小时（同比提高了 2.6 个小时，长远上网时长还莫得见顶），十分于每天有 4 个小时在上网，不外这份论说莫得进一步泄露网民用于短视频的停留期间。

好在另外一家雷同泰斗的机构给出了谜底，中国汇聚视听协会发布的《中国汇聚视听发展商连络说（2025）》称：为止 2024 年 12 月，短视频操纵东说念主均单日使用时长达 156 分钟，居统共互联网操纵首位，同比增长 3.1%。

抽象这两家机构的数据也阐发了我前边提到的阿谁猜度，群众花在短视频上的期间也就两个半小时这样多了，毕竟东说念主的膂力元气心灵有限。

最好时长

东说念主类的眼睛昭彰是有使用适度的。中国疾控中心就提出，成年东说念主畅达用眼（看屏幕）每 40～60 分钟应休息 5 到 10 分钟，每天总屏幕期间最好不越过 4 小时，尤其短长职责、非学惯用途。

天下卫生组织固然莫得对短视频逐日合理使用时长作念出律例，但提出统共屏幕文娱期间（含短视频、游戏、酬酢）成年东说念主逐日不越过 2 小时，青少年不越过 1 小时。忖度好多东说念主齐超出了这个提出值。

华中师范大学在 2021 年作念过一个施行，他们招募中学生来测试，按照每天刷短视频 0.5 小时、1 小时、2 小时、3 小时期为四组，抓续测试两周，效果发现，0.5 小时组未见负面影响，但文娱得志感较低；1 小时组样式状态最相识，幸福感最高；越过 2 小时组出现昭彰的注眼力下落、躁急、休眠质地变差。

好意思国医学会出书 JAMA Pediatrics 杂志在 2022 年刊登的一篇著述，其中也作念过肖似的施行，商讨者追踪 2000 名好意思国青少年，纪录其短视频（TikTok、YouTube Shorts 等）日均使用时长与样式健康现象发现，日均使用 1 小时以内，样式健康无显赫负面影响，越过 2 小时，躁急、抑郁、注眼力终止风险显赫高潮，论断是提出青少年逐日短视频时长不越过 1~1.5 小时。

奴颜媚骨的视与听

当用户如故每天花了快三个小时刷短视频时，他们还有更多元气心灵去听视频吗？把视频降维为音频的作念法，其实是平台方在用户如故打破了主见极限的情况下，如何去进一步延长用户使用时长，普及平台粘性和告白变现空间。

"刷"视频强调的是视觉主导的短视频花消，用户需要盯着屏幕，快速滑动、浏览、聘用内容。"听"视频则是音频化的蔓延，用户不错在不看屏幕的情况下，赓续花消内容，杀青"自如双眼、自如双手"，肖似于"听播客""听书"。

比较视频，音频的用户和收入规模齐要小得多，但用户黏性却不分昆仲。益普索中国与喜马拉雅公司迷惑发布的《2024 年播客行业论说》长远，超 7 成受访用户受访者每天收听播客在半小时以上，十分于至少刷 60 个短视频，浏览 10 篇公众号著述。

不外，抖音快手视频号其实很难吃掉 podcast、小天地、喜马拉雅等播客的基本盘，他们在 app 内推出的音频功能，更多仅仅为视频用户提供一种音频聘用，对此视频平台理当心知肚明。

调研机构 QuestMobile 发布的《2023 中国挪动互联网半年大论说》合计，中国的短视频与音频平台用户重迭率约为 25～35%，但日均使用期间越过 1 小时的深度用户重迭率降至 10～15%。也即是说。

国内代表性播客平台小天地《2023 播客听众调研》指出，其用户中 45% 会如期不雅看学问类短视频（如 B 站、抖音科普内容），但仅 12% 为短视频"深度依赖者"，但他们主要对学问类、泛文化类短视频感好奇。

在好意思国，短视频和播客深度用户亦然奴颜媚骨，调研机构尼尔森（Nielsen）发布的《2022 年全球音频与视频花消论说》称，在好意思国，约 65% 的播客听众也使用 YouTube、TikTok，但互相重度用户重迭率低于 20%。

主动与被迫失业相迷惑

不管短视频如故播客，用户日均停留期间齐在阅历一段快速增长后趋于相识，主要原因是用户的可主宰期间和注眼力有限，通俗说，文化膂力不是无限的。

QuestMobile 2023 年数据长远，抖音、快手等主流短视频 App 的日均使用时长在 2022 年后趋于相识。小天地 2022 年度论说长远，中枢用户日均收听时长约为 60 分钟，近两年变化不大。好意思国 Edison Research 2023 年论说：好意思国播客听众日均收听时长约为 55 分钟，近三年基本抓平。

受限于期间、元气心灵、领略负荷等多重身分，数字时间用户的"文化膂力"是有限的，极光大数据 2023 年论说称，有超 60% 的受访者示意"每天刷短视频 / 听播客的期间如故到极限"，主要原因是"莫得更多优游期间"。尼尔森发布前述 2022 年论说也合计，好意思国用户在视频、音频、酬酢等内容平台的总时长已趋于弥散，"内容平台之间的竞争本色上是对用户文化膂力的争夺"。

关于打工东说念主来说，比较阅读、深度学习，刷视频和听播客对大脑的领略负荷较低，更符合困顿状态下的削弱，非凡是关于高压职责主说念主群，碎屑化的内容花消有助于"快速切换厚谊"，杀青一霎的样式休息。

不外，刷短视频、听播客、看电视剧、听音乐、泡澡、发怔齐属于被迫削弱，固然能带来即时愉悦，但若是成为唯独的削弱花式，容易导致信息过载、厚谊微辞等问题。比较之下，去户外跑步散播、打网球壁球、哪怕是冥思能显赫缩小压力激素水平，普及厚谊和领略功能。

《海外环境商讨全球卫生》杂志在 2023 年刊发的一篇著述《主动与被迫失业及样式健康：一项系统评价与元分析》发现，主动失业（畅通、冥思、酬酢）对样式健康的积极作用苍劲于被迫失业，提出两者迷惑，但应优先保证主动削弱的期间。

然则，当社畜们拖着千里重的肉身放工回到家，既无力主动削弱、又懒得被迫削弱，那么该如何办呢？ChatGPT 告诉咱们，"巧合候，最好的削弱即是允许我方什么齐不作念，哪怕仅仅发怔。躺着闭目养神，哪怕 10 分钟，亦然一种很好的复原。"

本文来自微信公众号：波波夫同学，作家：波波夫